Il n’est pas nécessaire de préciser l’importance du matelas dans notre bien-être quotidien. Un mauvais matelas, c’est un mauvais sommeil. Et donc, par extension, des mauvaises journées et des risques pour la santé. Au-delà de comment choisir son matelas, la fermeté joue un rôle prépondérant dans le ressenti du matelas. Choisir la fermeté de son matelas ne dépend pas de vos préférences, mais de trois critères objectifs : votre morphologie, votre position de sommeil et votre éventuelle sensibilité au dos. En pratique, un soutien mi-ferme convient à la grande majorité des dormeurs, tandis qu’un matelas plus ferme s’adresse aux gabarits lourds et un accueil plus souple aux profils légers qui dorment sur le côté. Aujourd’hui, découvrez comment trouver la fermeté idéale d’un matelas, qui vous assure un sommeil réparateur et agréable au quotidien !
La fermeté du matelas est déterminante pour le sommeil
Vous le savez, nous passons près d’un tiers de notre vie au lit. C’est dire l’importance du matelas dans notre bien-être au quotidien. Un matelas mal calibré ne se contente pas de vous créer de l’inconfort, il dégrade aussi la qualité du sommeil profond, provoque plus de micro-réveils et provoque des tensions musculaires.
D’où l’importance de bien définir la fermeté du matelas avant de valider un choix. En effet, une fermeté adaptée, maintient votre colonne vertébrale dans un bon alignement durant l’ensemble de la nuit. Et aussi, cela répartir la pression sur l’enssemble du corps et donc favorise un sommeil de qualité.
Qu’on se le dise, la fermeté du matelas est déterminante. De ce fait, c’est moins une question de goût qu’un véritable enjeu de santé. Alors avant de choisir votre matelas, assurez-vous toujours de prendre un matelas suffisamment ferme pour prendre soin de votre corps au quotidien.
Fermeté, accueil et soutien : trois notions à ne pas confondre
Dans le choix d’un matelas, trois notions reviennent souvent : l’accueil, le soutien et la fermeté. Il est temps de faire une distinction entre ces trois notions, histoire de rendre le choix de votre matelas bien plus simple.
- L’accueil, c’est la sensation que l’on ressent dès que l’on s’installe sur le matelas : moelleux, équilibré ou tonique. Ce dernier dépend grandement de la couche de confort du matelas (mousse, mémoire de forme et garnissage).
- Enfin, la fermeté, nous l’avons vu est la combinaison des deux éléments. De cette association, un matelas peut-être plus ou moins ferme.
De ce fait, il est tout à fait possible qu’un matelas offre un accueil moelleux et un soutien ferme : vous vous sentez enveloppé en surface tout en gardant le dos parfaitement aligné. C’est précisément ce que recherchent la plupart des dormeurs.
Le conseil de Bobochic Paris : le soutien doit maintenir votre colonne droite, l’accueil doit absorber vos points de pression (épaules, hanches).
Les critères à prendre en compte pour définir la fermeté du matelas
Votre morphologie et votre poids
Un bon matelas, c’est un matelas qui répond précisément à vos besoins. Ainsi, la morphologie et le poids sont le critère numéro un. Sachez que plus votre corps est lourd, plus il exerce de pression sur le matelas et de ce fait, plus le soutien doit être ferme. Sans cela, le matelas risque de créer un effet « hamac » qui creuse le bas du dos et provoque des douleurs musculaires au réveil.
À l’inverse, un gabarit léger sur un matelas trop ferme ne s’enfonce pas assez : les épaules et les hanches restent en tension, créant des points de pression. Cela peut aussi provoquer des douleurs et d’accentuer la sensation de fatigue au réveil.
Comme repère, on tient compte du poids, mais aussi de la corpulence (le rapport poids/taille, proche de la logique de l’IMC) :
- Moins de 60 kg : accueil souple à équilibré, pour permettre aux zones saillantes de se loger.
- Entre 60 et 90 kg : mi-ferme, le réglage le plus universel.
- Plus de 90 kg : ferme à très ferme, pour conserver un bon alignement et la durabilité du matelas.
Votre position de sommeil
Autre élément important : la position de sommeil. On peut penser que cela n’a pas d’impact ou que ce n’est pas une donnée importante. Et pourtant, c’est dans cette position que l’on passe le plus de temps à dormir. Et cela a des conséquences sur notre confort, la façon dont le matelas soutient notre corps.
En fonction de votre position de sommeil, voici le choix recommandé :
- Sur le côté : privilégiez un accueil plus souple ou enveloppant. L’épaule et la hanche doivent pouvoir s’enfoncer pour que la colonne reste droite. Un matelas trop ferme brise l’alignement du corps et provoque des douleurs cervicales ou lombaires.
- Sur le dos : optez pour un soutien mi-ferme à ferme. Il faut soutenir la courbure lombaire sans la laisser s’affaisser.
- Sur le ventre : choisissez plutôt ferme. Cette position, déconseillée pour le dos, exige un soutien tonique pour éviter que le bassin ne plonge et ne cambre la colonne.
- Position changeante : un mi-ferme polyvalent reste le meilleur arbitrage.
Vos douleurs et votre sensibilité
Contrairement à une idée reçue, un matelas très ferme n’est pas la meilleure réponse au mal de dos. Les recherches sur la posture et le rachis menées par des organismes comme l’INSERM et relayées par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) convergent : c’est l’alignement neutre de la colonne qui soulage, pas la dureté en soi.
De ce fait, un soutien mi-ferme, qui maintient sans rigidifier, est généralement recommandé en cas de lombalgies. En cas de douleur chronique, l’avis d’un professionnel de santé prime sur tout argument commercial.
Cas particuliers : âge, température et sensibilité
Bien évidemment, il est important de prendre en compte certains cas particuliers.
Tout d’abord, avec l’âge, la circulation et les articulations deviennent plus sensibles aux points de pression : un accueil un peu plus moelleux, sur un soutien qui reste maintenant, est souvent préférable.
Les personnes frileuses ou très sujettes à la transpiration gagneront à associer la bonne fermeté à une technologie respirante (ressorts ensachés, latex) pour réguler la chaleur.
Enfin, pendant la grossesse, le sommeil sur le côté devient la norme : un accueil enveloppant qui soulage l’épaule et la hanche améliore nettement le confort. Dans tous ces cas, on garde le même principe directeur — alignement de la colonne d’abord, ressenti ensuite.
Le cas particulier du couchage à deux
Autre cas particulier : le couchage à deux. Lorsque l’on vit à deux, il est indispensable de trouver un compromis pour que les deux personnes bénéficient d’un matelas qui réponde à leurs besoins.
Quand deux morphologies différentes partagent le même lit, le bon choix est un matelas mi-ferme à indépendance de couchage élevée, comme un modèle à ressorts ensachés ou à mousse haute densité. L’indépendance de couchage limite la transmission des mouvements : vous ne sentez plus votre partenaire se retourner, un confort décisif quand les rythmes de coucher diffèrent.
Si l’écart de poids est important (par exemple : plus de 30 kg), envisagez deux matelas jumeaux réunis, ou un modèle avec zones de soutien différenciées. Mieux vaut un soutien légèrement trop ferme pour le plus léger qu’un matelas qui s’affaisse sous le plus lourd : car l’affaissement pénalise les deux dormeurs durant toute la nuit.
La recommandation de Bobochic Paris
Dans le doute, le mi-ferme reste la valeur sûre : il convient à la plus large palette de morphologies et de positions, et limite le risque d’erreur. Affinez ensuite selon votre poids et votre façon de dormir, puis appuyez-vous sur la période d’essai pour confirmer. Un bon matelas est celui qui maintient votre colonne alignée et vous fait oublier que vous êtes en train de dormir.
Les informations importantes à retenir
- Mi-ferme = choix universel, sûr en cas de doute.
- Plus on est lourd, plus le soutien doit être ferme ; plus on est léger et sur le côté, plus l’accueil doit être souple.
- Le soutien aligne la colonne, l’accueil absorbe les points de pression.
- Vérifiez la densité des mousses (≥ 30 kg/m³) et les certifications (CertiPUR, OEKO-TEX, EN 1957).
- Laissez 2 à 4 semaines de rodage avant de juger.
Sources
- INSV — Institut National du Sommeil et de la Vigilance : ergonomie du couchage et qualité du sommeil.
- INSERM : recherche sur le sommeil, la posture et le rachis.
- CEN — EN 1957 : mobilier domestique, essais des matelas et sommiers.
- OEKO-TEX : innocuité des textiles au contact de la peau.
- CertiPUR : qualité, densité et émissions des mousses.